Makanan yang membantu anak-anak tumbuh

Makanan yang menyembuhkan: pertumbuhan anak-anak
Makanan yang membantu anak-anak tumbuh

Pertumbuhan benar anak-anak sangat berhubungan dengan diet mereka. Keseimbangan gizi dalam pemberian makanan bayi sangat penting untuk merangsang perkembangan anak-anak. Untuk mencegah defisiensi dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak sangat penting untuk memperhatikan tidak hanya untuk kalsium, tetapi juga untuk mikronutrien dan macronutrients. Apa makanan seharusnya tidak kurang dalam makanan anak-anak tumbuh? Nutrisi apa paling penting untuk perkembangan anak-anak?

Dr María Concepción Vidales Aznar, spesialis gizi, dietetika manusia dan gangguan makan, direktur klinik Nutrimedic, dan penulis buku masak yang menyembuhkan, memastikan bahwa diet kaya macronutrients dan Mikronutrien adalah apa yang anak-anak perlu untuk tumbuh sehat dan kuat.

Nutrisi penting untuk pertumbuhan anak-anak

Macronutrients untuk anak-anak. Dalam pertumbuhan anak-anak tiga prinsip langsung dikenal sebagai macronutrients seharusnya tidak boleh dilewatkan.

1. protein: Mereka adalah unsur yang penting untuk pembentukan otot dan tulang. Protein diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan. Daging, ikan, telur dan susu adalah makanan protein tinggi nilai.

 

2. karbohidrat: Mereka diperlukan untuk memberikan energi dan bahan bakar. sprei waterproof motif kartun Kita harus memilih karbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan, pasta, roti…

3. lipid: Lemak diperlukan untuk fungsi sistem saraf baik. Lipid yang paling sehat atau lemak adalah lemak tak jenuh kaya akan omega 3, yang hadir dalam ikan biru dan minyak zaitun.

Mikronutrien untuk anak-anak. Mereka terdiri dari vitamin dan mineral. Dalam bagian ini terutama penting kalsium, yang hadir dalam susu dan dalam jumlah yang kurang dalam sayuran hijau dan ikan atau kacang-kacangan. Makanan paling kaya zat besi adalah daging, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Persiapan makanan untuk anak-anak

Dari tahun pertama kehidupan, anak dapat makan hampir semuanya, kecuali beberapa buah kering. Itulah mengapa pasokan makanan perlu bervariasi dan bentuk-bentuk kuliner juga. Menawarkan berbagai anak, Anda akan memiliki kesempatan untuk mencoba segala sesuatu dan pengalaman baru tekstur dan rasa.

Susu dapat disajikan dalam makanan penutup, saus atau krim. Dengan cara yang sama, sayuran dapat dipresentasikan dalam krim atau pures, tetapi juga di seluruh potongan sehingga pada awal mereka percobaan bahkan dengan tangan pada saat makan. Yang penting adalah untuk memfasilitasi penerimaan Anda, pada awalnya, dengan rasa yang lembut dan kemudian pergi menambahkan setiap minggu kebaruan beberapa. Prinsip yang sama harus diterapkan untuk daging, ikan dan telur.

Persiapan harus mudah untuk mempersiapkan, dengan bahan sederhana dan memasak, menggunakan minyak zaitun dalam ukuran yang tepat dan tanpa menyalahgunakan garam dalam semua mereka.

Dari tahun pertama kehidupan, anak dapat makan hampir semuanya, kecuali beberapa buah kering. Itulah mengapa pasokan makanan perlu bervariasi dan bentuk-bentuk kuliner juga. Menawarkan berbagai anak, Anda akan memiliki kesempatan untuk mencoba segala sesuatu dan pengalaman baru tekstur dan rasa.