Cara Membangun Otot Bagi Pria Kurus

Apakah Anda pernah berpikir bahwa itu tidak mungkin untuk mendapatkan jumlah yang nyata dari otot padat. Apakah Anda pernah mencari di internet karena Anda pikir Anda telah benar-benar mencoba segala cara untuk membangun otot tanpa keberhasilan? Nah, Anda mungkin memiliki dasar-dasar yang salah. Ada harfiah 7 jenis latihan yang Anda butuhkan untuk fokus Anda rutinitas latihan mingguan di sekitar.

Jika Anda melakukan jenis yang salah dari latihan, sebagai pria kurus, Anda ditakdirkan untuk gagal. tipe tubuh Anda akan memiliki waktu yang sulit mengubah latihan Anda ke dalam otot yang nyata, dan apa yang buruk Anda akan memiliki waktu yang sulit nyata benar-benar menjaga otot Anda membangun.

Jadi, bagaimana Anda mengubah kode genetik Anda? Yah, saya senang untuk memberitahu Anda itu tidak mungkin untuk mengubah jenis tipe tubuh Anda. Kode genetik yang sebenarnya Anda mungkin sedikit lebih sulit dari itu untuk mengubah.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya ada sekelompok 7 latihan yang berbeda yang benar-benar akan menempatkan spin yang berbeda pada pengalaman binaraga Anda. Beberapa ini Anda mungkin akan dilakukan, tapi itu tidak cukup baik untuk melakukan beberapa, Anda harus melakukan semuanya setiap minggu. Masing-masing memiliki beberapa variasi yang berbeda, jadi jangan khawatir ada banyak latihan yang sebenarnya berbeda yang Anda akan lakukan. Tapi gerakan dasar dikelompokkan ke dalam 7 kategori yang berbeda.

Untuk tubuh bagian atas Anda gerakannya bench press, overhead tekan, turunnya tarik, baris, dan jangan lupa tentang latihan berat badan, dagu-up dan dips. Gerakan-gerakan ini akan memukul semua otot tubuh bagian atas, dan mereka benar-benar akan merobek mereka serat otot dan memastikan bahwa Anda tumbuh ketika Anda sedang beristirahat.

Tubuh bagian bawah memiliki daftar pendek, tapi percayalah latihan yang jauh yang paling penting dalam setiap program latihan kekuatan atau membangun otot. Mereka squats dan deadlifts. Jika Anda seorang pria kurus yang ingin belajar bagaimana membangun otot Anda harus bekerja kaki Anda. Jangan berpikir bahwa Anda akan melewatkan kaki Anda untuk melakukan pekerjaan lebih tubuh bagian atas.

Anda perlu bekerja kaki Anda karena kaki Anda secara harfiah kelompok otot terbesar dalam tubuh. Dengan bekerja mereka Anda melepaskan hormon dan testosteron dalam aliran darah Anda. testosteron ini tidak hanya membantu untuk membangun kaki kuat besar tetapi juga bekerja untuk membangun semua otot-otot tubuh bagian atas Anda. Sederhananya, Anda tidak akan memiliki otot bangunan sukses tanpa jongkok dan deadlifts.

Jadi pastikan bahwa Anda bekerja dengan baik dan bekerja untuk membangun semua otot-otot. Kunci sebenarnya adalah memukul semua kelompok otot ini sekali per minggu dengan latihan yang intens. Anda perlu memastikan bahwa itu adalah intens tetapi tidak harus latihan maraton. Jika Anda menambahkan intensitas cukup Anda harus masuk dan keluar dari gym dalam waktu 45 menit. Setelah Anda mendapatkan lebih maju Anda bahkan bisa melakukannya.