Bagaimana berurusan dengan kurangnya tidur tahun pertama penuaan

Bagaimana berurusan dengan kurangnya tidur tahun pertama penuaan

Antara masalah-masalah yang mempengaruhi kita ketika kita berkembang biak, tidak diragukan lagi kurangnya tidur adalah salah satu yang paling kompleks. Sementara tidak semua bayi dan anak-anak yang sama dan juga berbeda toleransi untuk kelelahan orang dewasa, ada kenyataan dan yang memiliki muda anak-anak ini melelahkan, dan di atas semua, jika kegiatan membina dan rumah perawatan ditambahkan untuk bekerja di luar rumah.

Dalam catatan muncul dalam “kebapakan” disebutkan beberapa saran dari American pelaut John McGuire yang karyanya telah menghabiskan beberapa minggu tanpa tidur lebih dari 4 atau 5 jam per malam. Kami mengambil beberapa saran Anda dan memasukkan orang lain, untuk membantu Anda menjadi lebih tertahankan tahap ini.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa beristirahat beberapa bulan pertama bayi

1. Jaga sebanyak mungkin.

Mustahil untuk berkembang biak baik jika kita benar-benar lelah dan tanpa kekuatan. Oleh karena itu, kita harus melihat kesempatan untuk tidur. Bayi biasanya mendapatkan cukup tidur tapi orangtua ingin mengambil keuntungan dari saat mereka tidur untuk melakukan hal lain. Kesalahan. Jika kita bisa mendapatkan mereka untuk tidur, mari kita coba untuk tidur terlalu. Segala sesuatu yang lain bisa menunggu. Tahap ini kehidupan begitu penting untuk pengembangan, mereka dan kita harus menjadi prioritas.

2. untuk membuat kegiatan menguntungkan untuk tubuh dan pikiran.

Sebagai lelah seperti kita, kita perlu untuk membersihkan sedikit dan kemudian bergabung kembali kekuatan. Berjalan bahkan 30 menit sehari mengisi kembali energi. Ketika anak-anak kecil dan kita dapat membawa mereka di kereta dorong sangat ideal, tetapi jika mereka lebih besar dan mereka tidak bisa meninggalkan, disarankan untuk meninggalkan mereka untuk merawat orang tua atau kakek atau tetangga dan mengambil saat itu kegiatan dan relaksasi.

3. Jangan mencoba untuk menjadi pahlawan.

Apa keluarga kebutuhan adalah orang tua dengan energi. Tanpa tidur hanya akan berpaling kita menjadi zombie tanpa akal atau kemampuan untuk menganalisis situasi sehari-hari yang berbeda. Jika kita tidak bisa tidur sepanjang malam, kita harus mencoba untuk membuat istirahat kecil selama hari, bahkan jika mereka tidur 20 menit yang membantu tubuh memulihkan minimal. Itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Jadi, bahkan jika itu sedikit, Anda harus mengambil sedikit istirahat mereka.

4. mengetahui batas sendiri.

Ada hal-hal yang kita tidak bisa benar-benar melakukan jika kita lelah. Mengemudi adalah salah satu dari mereka, karena kita membahayakan kehidupan kita dan orang-orang dari anak-anak kita. Jika karena alasan tertentu kami tidak tidur sepanjang malam, tapi tetap kita harus pergi untuk menemukan anak-anak di sekolah, itu lebih baik untuk melakukannya dengan taksi atau bus. Kelelahan yang berlebihan, membuat sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan benar, dan kami juga lebih mungkin untuk mendapatkan sakit. Ketika kami sudah mencapai batas kami, mari kita meminta bantuan.

5. meningkatkan tim.

Itu sebabnya titik kelima ada hubungannya dengan meminta bantuan. Jika kita cukup beruntung untuk berada di pasang, kita harus tahu bahwa ada saat-saat ketika salah satu harus mengurus anak-anak sehingga yang lain dapat tidur. Jika untuk beberapa alasan kita menemukan diri kita sendiri, mari kita meminta bantuan dari kakek-nenek, paman, teman, keponakan. Kadang-kadang ada orang terdekat yang akan senang untuk mengulurkan tangan, tetapi kita bahkan tidak berpikir untuk meminta untuk itu. Tidak ada yang bisa menebak kebutuhan kita. Mari kita belajar untuk mendeteksi mereka dan verbalizarlas. Sedikit bantuan dalam minggu dapat melakukan banyak untuk tubuh dan pikiran lelah.

Dan akhirnya, untuk mengetahui bahwa tahap ini tidak akan bertahan selamanya. Ketika anak-anak tumbuh dewasa kita akan memiliki cukup waktu untuk tidur dan merindukan hari-hari ketika mereka masih bayi atau anak-anak di tengah lidah yang terus mengatakan mom dan dad setiap saat. Bergembiralah, Anda bisa!